Column 7つのこと

Harmonize Mind 05.心を整える

「呼吸」が整えば「心」が整う
未来の心配と過去の後悔にさようならを

我が事ながらまったく思い通りにならない自分のこころ。「リラックスしてみてください」と言われて即座にリラックスはなかなかできません。休日だらだらとソファでTVを見ていたからリラックスできると限らず、むしろ却って体も心も気怠くなってしまったりします。

運動する、趣味に没頭する、友達とのおしゃべり、ペットとすごす、自然に触れる、瞑想する、人それぞれ気分転換やリラックス方法があるとおもいますが、実は心を整えるのに誰でも、いつでも、どこでもできるテクニックがあります。それは「呼吸」。
心が穏やかな時、自然と呼吸も深くゆっくりになっている。そしてこの呼吸と心の結びつきを利用したのが「呼吸法」。その効果は科学的研究でも証明済み。深くゆっくりと呼吸を意識的にすることができれば、心は自然と落ち着きを取り戻します。

瞑想は西洋にもありますが、呼吸法は東洋独自のもの。呼吸は未来と過去に飛んでいってしまう心を今ここにとどめるこころの錨(アンカー)マインドフルネスのテクニックが役に立ちます。

WTでは、こころ穏やかに過ごすための規則的な方法や習慣やグッズをご紹介。
さあ、いつでも帰ってきて羽を休められるこころの港をもちましょう。
それはもっとあなたを自由にするから。

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